1. 비타민C의 보고 키위

모발건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등의 성분이 들어있고 미용효과를 내는 마그네슘도 들어있다. 새치가 생기는것을 방지해주는 등 노화방지네도 효과적이다. 운동후 전해질을보충해주는데도 좋다.

2. 보양식품의 선두주자 쇠고기

쇠고기의 단백질에는 필수아미노산이 많이 들어있으면서도 지방과 콜레스테롤 함량은적어 피비만을 걱정하는 여성들에게 권장할만하다. 신진대사를 촉진시키며 거칠어진 피부를 회복시키고 잡티를 줄여준다. 위장을 통해 근육과 피부, 털과 손톱까지 그 영양이 미치지 않는곳이 없다.

3. 천연 비타민제 대추

마음을 안정시켜 주는 효과가 있어 우울증 치료에도 도움이 되며 특히 산후우울증이나 갱년기 장애에 큰 효과가 있다. 미용에 좋은 비타민C가 사과의 70~80배, 감규르이 4~6배에 해당되는 천연비타민제다. 위장과 비장을 보호해주며 간질병 예방에 효과적이다.

4. 식품계의 슈퍼스타 대두

대두에 들어있는 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 물질로 여성의 갱년기 증상을 완화시켜주고 암예방에도 효험을 보인다. 골다공증을 예방하며 뇌신경 활동에 도움을 주기때문에 신경 쇠약 또는 체질적으로 허약한 사람에게 좋다. 콩은 옥수수, 갈비살, 감과 먹으면 효과가 더 좋다.

5. 채소의 왕 시금치

혈액순환을 도와 신선한 영양분과 산소가 다리로 전달되도록 해 다리의 피로를 풀어준다. 그래서 시금치를 많이 먹으면 다리가 가늘어지고 탄력이 생긴다. 시금치를 즙으로 내어 마시거나 맛사지를 하면 기미를 없애는데 탁월하며 당뇨병, 빈혀르 호흡기 질병에도 좋다.

6. 주방의 화장품 오이

당분이 지방으로 전환되는것을 억제해주어 다이어트에 좋다. 절인 오이는 염분때문에 오히려 살을 찌게한다. 피부노화를 방지하고 햇볕에 그을린 피부를 진정시켜준다. 토마토와 같이 먹으면 영양소를 파괴하므로 주의한다.

7. 영양의 보고 김

체내의 불순물을 배출하고 혈액을 맑게하며 순환을 촉진시키며 미용과 다이어트에 좋다. 여성에게 특히 부족하기 쉬운 철분도 보충해주며 갱년기질병에 대한 예방 및 치료기능도 있다. 노화완화, 빈혈방지, 피부부스럼과 가려움증 충치예방에도 탁월하며 콜레스테롤 수치 저하에도 뛰어나다.

8. 과일의 왕 모과

장수과일로 통하며 간과 위를 편안하게 해주며 근육을 풀어주며 혈압을 낮춘다. 피부를 윤기있게하고 얼굴색을 밝게해주는 미용효과가 있다.

9. 천연미용 재료 수세미외

반점을 없애주고 피부를 하얗게 만들어주며 주름을 개선시켜주는 천연화장품

10. 가정의 구급상자 알로에

지구상에서 가장많은 영양분을 함유하고있는 식물중 하나, 변비를 해소시켜주고 숙면을 돕는다. 알로에즙으로 머리를 감으면 검고 부드러운 머리결을 가질수 있으며 가려움 혹은 부스럼 치료에도 효과가 있다.

11. 장수건강 채소 샐러리

몸을 시원하게 하고 위장을 깨끗이 해주며 열과 바람을 피하게 해주며 구강인후 건강에 좋다. 눈을 맑게해주고 원기를 보충해주며 혈액순관을 개선시켜 혈압을 낮춘다. 생리불순, 냉증에 효과가있다.

12. 미인의 채소 자주색 양배추

자주색양배추에 들어있는 아미노산은 채내잉여단백질을 에너지로 전환시키는 작용을 하기때문에 지방을분해, 연소시켜 신진대사를 촉진하므로 다이어트에도 효과적이다. 여성의 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방한다.