ùȸé À°¾Æ±³À° À¥µðÀÚÀÎ ¿ä¸®¸Þ¸ð ÇÑÀÚ¾²±â
½Å»ý¾ÆÀÇ ¼ö¸é
¸¸ 1°³¿ù ¹Ì¸¸ÀÇ ½Å»ý¾ÆµéÀÇ ÃѼö¸é½Ã°£Àº ´ë·« ÇÏ·ç 16½Ã°£ ÀÌ»óÀ̳ª µÇÁö¸¸ ¿¬´Þ¾Æ °è¼Ó ÀÚ´Â ½Ã°£Àº ª½À´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀº Å©°Ô REM(Rapid Eye Movement) Sleep°ú Non-REM SleepÀ¸·Î ³ª´µ°Ô µÇ´Âµ¥ ½Å»ý¾Æ ½Ã±â¿¡´Â ¾èÀº Àá¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ÀüÀÚÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ÆíÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±íÀº Àá¿¡ ºüÁö´Âµ¥ °É¸®´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¸ç, ÀÏ´Ü ÀáÀÌ µé¾îµµ ½±°Ô ±ú°í ¿À·¡ ÀÚÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ Â÷Â÷ ¼÷¸é¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Non-REM Sleep ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ ¿À·£ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹Ù²î°Ô µË´Ï´Ù. »ýÈÄ 3°³¿ù°æ ´ëºÎºÐÀÇ ¾Æ±âµéÀº ¹ã¿¡ 7-8½Ã°£ ±úÁö ¾Ê°í Àß ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ 2°³¿ù±îÁö´Â 4-5½Ã°£ °è¼Ó ÀÚ·Á°í ÇÏ¸é ±ú¿ö¼¶óµµ ¼öÀ¯¸¦ ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¸ 1°³¿ù ÀÌÀüÀÇ ¾Æ±â°¡ 4½Ã°£ ÀÌ»ó ³Ê¹« ¿À·¡ ÀÚ·Á°í¸¸ ÇÑ´Ù¸é ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °¡´É¼ºµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Å»ý¾ÆµéÀÌ ±íÀº ÀáÀ» ÀÚÁö ¸øÇÏ°í ÀÚÁÖ ±ú¼ ¿ì´Â ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¿µ¾Æ»êÅëÀÌ ÀÖÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Å»ý¾Æ¶ó Çصµ ³Ê¹« ÀÚÁÖ 2½Ã°£µµ ¸øµÇ¾î °è¼Ó ±ú¾î³´Ù¸é ¼÷¸éÀ» ÃëÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ¿ÀÈijª ÃÊÀú³á¿¡ ³·ÀáÀ» Â÷Â÷ ÁÙÀÌ¸ç ¸¹ÀÌ ³î¾ÆÁÖ¸é¼ ÃëħÀü ¼öÀ¯·®À» ´Ã·Á µÇµµ·Ï ¹ã¿¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ¹ã°ú ³·À» ±¸º°ÇÏ´Â ½Ã±âµµ ´ë·« 3-4°³¿ùÁ¤µµ µÇ¾î¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.